呼吸法を変えるとしんどさが薄れることが分かった
どうもお久しぶり、くろりんです。
実は最近空いた午前中の時間で公営ジムに行きつつあります。
前々から行こうと思いつつもゲームばかりしていたのと不摂生が怖かったのでようやく重い腰を上げたといったところ。
講習を終えて一通りやった回の次が今日だったのですが、まだまだ分からないことだらけで色々教えてもらいながらでした。
スタッフだと思っていた年配の男性が実は同じ利用者だったと分かった時は面白かったです。こんな感じで地域の人達と仲良くなっていけたら充実しそうｗ
今日やった中で一番大事だと思ったことは呼吸を深くすること
運動している時に限らず深い呼吸を意識することで酸素を取り込みやすくするのだとか。
確かに何か緊張することが起きる前はよく深呼吸しますがそれ以外で意識することってあまりないですよね。
早速ジム終了後の仕事中に意識してみると
終わった後の疲れがマシになったような気がします。気がするだけかもしれませんがｗｗ
呼吸を深くするだけ
それを意識するだけでも最初は難しいです。疲れを取るために意識していこうと思います。
コオォオオォォォォ………
繁忙期を終えて
お久しぶりです。くろりんです。
先週土曜日に最後の出勤が終わり、昨日からは平常通り午後出勤になります。
もうめちゃくちゃ楽！
まず勤務時間がおよそ半分になり、家を出るのが遅くなったので午前中ゆっくりできる時間が復活。買い物や家事、ゲームをする時間も確実に確保できています。
しかし繁忙期時に身に付いた早起きの習慣はこれからもなるべく維持しつつ、寝て過ごすことをしないように心掛けようと思っています。昨日はジョギング、今日は体幹トレーニングを少し時間を取ってやってみましたが最初なので結構きついです。
長友選手が出した本に従ってトレーニングやり始めたので、効果の程もここで報告していけたらと思います。
今我々が戦うのは正常性バイアスでは
お久しぶりです。くろりんです。
先の地震から始まり先日の豪雨に続き連日の猛暑。特にこの酷暑は長引くと見込まれており気象庁から災害認定を正式にされたとか。
かつて無いことの経験の連続で試されてばかりですが、こういう時にこそ正常性バイアス、あるいは同調バイアスによる被害を防がなければなりません。
とは言っても日本人がこのバイアスから逃れる為には、まず自分自身がバイアスに囚われていることを認識することが重要です。思い込みによる誤認は原因が単純であるのにも関わらず致命的な結果を招きがち。私もまた苦手とするゼロベース思考を持ち、ルーティンを見直す必要がありそうです。
行政の対応にしてもそうですが、これまでとは規模が違う自然災害であり、また断続的に発生している為になかなか効果的な施策が出来ていないように思う部分がありながらも、行政批判より先に自分の半径5メートル以内を守る事に専念するべきではないでしょうか？
普段通りの生活を守りたいのは誰も同じ。しかしいざという時にスムーズに適応できるよう、普段から少し違う行動を取ることを心掛けることで『緊急事態への訓練』もできることかと思います。
普段の行動から備えを。
色々ありました
まず色々一つ目！引越しが完了しました！
転職とほぼ同時の引越しだった為に色々とゴタゴタしましたが終わり良ければ全て良し
今の所物が少なく掃除もしやすい為、極力この状態を維持していきたいと思います。清潔感大事！！
色々二つ目！記事にはしていませんでしたが連日報道中の西日本豪雨が発生しました。地震に大雨となかなか試される土地にいる我が身ですが、何としても生存を第一に考えたいところ。
歳がバレるかもしれませんが僕が生涯最初に遭った災害は阪神淡路大震災でした。尤も、その頃は記憶が無いほど幼かったので事実上無いも同義です。それから幸運なことに災害らしい災害に遭遇せずにここまで来たので、何か起こるより先に何か起こった時を想定して準備は進めておきたいですね。一応避難場所の確認と万が一の持ち出し袋は確保しておきました。
色々三つ目！友人の勧めで刀剣乱舞Pocketを始めました。
以前艦これはやっていたことがあったのですが、わざわざPCを立ち上げなければできない不便さと待つばかりなのが無理になったので辞めていたのですが、こちらはスマホでもできるので作業ゲーとしてはうってつけです。それに二次創作というか妄想の幅も非常に広く、永く楽しめるコンテンツだと思います。
今後はこちらの記事も上げるかもしれませんｗ
何せ色々と起こり得る毎日ですが、何とか頑張っていきましょう
一度精神を病んで決心した
こんばんは、くろりんです。
最初の紹介記事でも書いたと思うのですが、僕は今転職して新しい生活を手に入れて今このブログを更新中なのです。
というのも、前職で精神科に通うようになるまでに追い詰められ、完全に体調を崩して逃げるように退職してからしばらくニート状態でいたことを経て今があるので、今日はその時の教訓を活かせるようメモとして残しておきたいと思います。
心の裁量権を持つ
前職で病んでしまったそもそもの原因が、完全に自己のコントロールを失っていたことにあると思います。仕事というものは基本的に上から降りてくるものを対処していくことの繰り返しなのですが、その時の自分の心境のコントロールができるのは自分しかいないのです。心の持ち用というのとはまた別に、
- タスクをどうこなすか
- その際に必要なMPはどのくらいか
- 目標は何か
といった事項すら定義せずに目の前の事に囚われて結局興味関心を喪い終了……
という経験がありましたので、まずは自分の心境とよくよく相談して決めていくのが重要なように思います。なんせ自分を管理しきれるのは自分しかいませんからね！
疑問が生じたら上に掛け合う
これは当然のことかと思うのですが、当時僕はできていませんでした。何かと自分で決めようと四苦八苦した結果、思うような成果が出ずにやる気を失うという負のサイクルを繰り返していたのです。
疑問というのは単に与えられた仕事の意味だけでなく、仕事の進め方や物事の整理の仕方に至るまでの細部まで、相談できる人に相談することが楽に仕事を進める秘訣だと思います。
その為にも人脈を作っておくことは重要だと思いますね。おべんちゃらをする訳ではなく、ビジネスパートナーとして信頼される程度に顔を売りつつ、こまめに連絡を取ることができていたらあれだけ苦労しなかったのだろうと思います。上に掛け合うついでにプライベート領域も共有しておくことで、より円滑になっていくことでしょう。
自分が今何をしたいのかを考える
これはメモ帳に書いておくだけでもオッケーなんですが、自分が今何をしたいのかということは常に意識しておくことが病まずに済む秘訣だと思います。
それは自然に目標となり、行動の指針となるので、(できれば)仕事で何をしたいのかということを決めておく事がモチベーションにも繋がりますし、何より人生に張りが出ます。
これに気付くまでかなり時間を要しましたが、今の僕は前職より休日が減ったにも関わらずやりやすくて幸福度は上がりました。
自分用メモのついでに誰かしらのお役に立てたら嬉しいです。
梅雨前線異常あり
お久しぶりです。くろりんです。
引っ越しの荷物の整理やら仕事やら手続きやらでありとあらゆる事象がゴタゴタしていた為全然更新できていませんでした。
これを書いている今日も激しく雨が振り、梅雨だなぁと思うと共にさっさと明けてくれと願う日々が続いておりますね。
先週先々週と家具と家電を連続で購入している為、金策を練らねばというところ。よりによって本日契約している個人年金保険の保険料が落ちていないという連絡を受けて大焦りしている現状であります。
誰かお金ください
いや嘘です。給料日まであくせく頑張ります。
ただ転職後初の給料は12営業日分の働きに対するものだったので本来得られる分の50%を切っているので貯金も含めかつかつの状況なのです。含み益の出ている金融商品を手放すのも手ですがなるべく虎の子は温存しておきたい所存……。
大人になるって大変だなぁと、法律上成人と認められてしばらく経ってからの私の状況報告でございました。
晩御飯の摂取時間
こんばんは、くろりんです。
転職活動成功してからというもの、帰りはこの時間になってしまいました。もちろん良い事もセットではありますが晩御飯の時間があまりにも遅いｗｗ
21時以降に食べたら太るとも聞きますし大体晩酌を趣味とする私にとってはきつい事象です。
そこで今考えたのが晩御飯の副菜のみを摂取、残りは翌朝に摂るという戦略です。
こうするとお腹がいっぱいになって寝付きにくくなったり余分な脂肪が付くことを防げる上に朝にしっかり食べられるという一石二鳥効果が見込まれますｗ
お腹がすきすぎてもいけませんが時間的な事情を考慮するとこの辺りがかなり良いバランスかと思いますよ！
さてさて、続くかどうかは分りませんがとにかくやってみよう！
